Levantarse temprano

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Porque no me levanto temprano?

Crear un nuevo habito y sobre todo levantarse temprano es todo un reto, normalmente traemos una costumbre de años y una serie hábitos como acostarse tarde, el tipo de comida y las bebidas que consumimos.
El trabajo puede ser de horario abierto, o asistir a la escuela por la tarde, en fin son todo un tema, además para que pararnos si podemos dejar que el cuerpo descanse.

Levantarse temprano

Después de una revisión elabore la siguiente lista de consejos para ponerlos en practica.
Prueba cuales te funcionan, has un plan de 30 días y ponlos en practica.
Veras que los resultados te darán la oportunidad de realizar actividades que te darán una gran satisfacción.

1.- Tener una razón convincente

Un día tienes una ocurrencia y esta es levantarte temprano, normalmente solo funciona uno o dos días, y ya, naturalmente esto te frustra.
Para logra pararte temprano requieres una motivación, un gran compromiso.
Elabora un objetivo productivo, como: hacer ejercicio, desayunar sano, llegar temprano al trabajo o hacer citas temprano con clientes, proveedores, comenzar una capacitación, en fin hay tantas posibilidades.
Visualiza una serie de objetivos y un plan integral para lograr un habito que perdure y forme parte de un cambio que realmente te haga Feliz.

2.- Haz una transición programada

Hay dos maneras de empezar, la mas común es simplemente levantarte digamos a las 5:00 am, y comenzar el día, al principio traerás un lag en el tiempo y lo sufrirás en el transcurso del día.

Después solo te acostaras mas temprano e iras tomando el ritmo, suena fácil pero si por alguna razón ya lo has intentado y no te ha funcionado, entonces esta forma no te funcionara.

La segunda opción será hacer una transición de 30 minutos por vez, es decir si te levantas a las 11:00 am.

En la noche te acuestas 30 minutos antes para levantarte al otro día a las 10:30 am.

En la noche te acostaras 60 minutos antes y al otro día te levantaras a las 10:00 am.

Nuevamente te acuestas 90 minutos antes y al otro día te levantas a las 9:30 am. y así hasta llegar a levantarte a las 5:00 am.

Crea responsabilidad

Cuenta tu plan de levantarte temprano, eso te comprometerá a cumplir ante los ojos de quienes te conocen, y te darán ánimos a seguir con tu plan.

Es posible que inspires a un conocido a realizar el mismo propósito de levantarte temprano.

Cuida lo que consumes antes de dormir

Actualmente nos hemos hecho de hábitos de consumo en alimentos que normalmente tardan en digerirse y además nos dan energía de mas, misma que no nos permite conciliar el sueño.

Realizamos tareas de ultima hora por la noche, eso nos obliga a levantarnos tarde y en todo caso a no descansar correctamente en caso de levantarnos temprano.

Lo ideal es no consumir nada pesado por lo menos unas 2 horas antes de irnos a acostar.

Tomar café por la mañana nos da energía para iniciar el día, pero hacerlo por la noche no nos dejara dormir, por eso es mejor tomar un te.

Identifica por que te paras tarde

Lo primero es identificar esos hábitos que nos impiden levantar temprano.

  • El primero y mas importante es el de acostarnos tarde.
  • Hacer ejercicio por la noche.
  • Cenar fuerte,  en abundancia.
  • Trabajos urgentes para mañana.
  • Tener horario de trabajo tarde.

Ya con los hábitos identificados procederemos a cambiarlos.

Date cuenta que dormir tarde no te hace productivo

El ritmo de trabajo por la noche es normalmente lento, el rendimiento normalmente es bajo.

Durante la noche tienes mas distractores que te quitan el tiempo.

Entre mas avanza la noche mas lentos nos volvemos.

Planea la agenda del día siguiente

Tomate un momento al anochecer para ordenar las actividades que realizaras al día siguiente.

A lo largo del día ve anotando las actividades que pudieran requerir atención.

Elabora un horario con tus actividades regulares,  de esta forma tendrás claro que espacios estarán disponibles a lo largo de la semana.

Agenda las actividades importantes para temprano

Poner actividades no regulares pero si importantes en el horario mas temprano posible, te motivara y te dará una excelente razón para levantarte temprano.

Visualiza tu objetivo al levantarte

Cuando esta claro cual es tu objetivo para levantarte temprano, tendrás una excelente satisfacción al ir logando el habito de levantarte temprano y además de ir logrando cumplir otras metas, como pueden ser: un desayuno sano, hacer ejercicio, aprender algo nuevo, mejorar en el trabajo, tener tiempo de calidad para la familia, entre otros que puedes revisar en el blog “como ser feliz

Pide a un conocido te llame temprano

Duermete temprano

Comparte tu meta y trabajenla juntos

Programa correctamente el despertador

Coloque su alarma retirado de la cama

Configure diferentes alarmas

Coloque musica agradable para despertar

Medita antes de dormir

Una vez que suene la alarma, levantate

En conclusión:

Al comienzo será complicado y habrá mucha resistencia, sin embargo una vez completa la rutina de 30 días esto se volverá un excelente habito.

 

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